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Kraftaufbau
HFT - Hochfrequenztraining
Auto-reguliertes Hochfrequenztraining ist nicht einfach nur ein Trainingssystem. Vielmehr ist es das Fundament einer lebensbejahenden Entwicklungsphilosophie für jeden einzelnen Menschen unserer Gesellschaft. Seine Botschaft lautet: Mache jeden Tag so viel für Deine Entwicklung, wie es Dir möglich ist und Du wirst dafür ein Leben ernten, in dem es Spaß macht, alt zu werden und dabei jung zu bleiben.
| 18 Wochen, 5 mal pro Woche |
| Kraftaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
Bank
Klimmzug-Stange
Kurzhanteln
Langhantel
Trainings-Maschinen
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Unterkörper Zug Druck ggf. 1-2 Ergänzungs Übungen
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Beinmuskelübung
Je nach Cluster |
120 Sekunden Satzpausen
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Brustmuskelübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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Brustmuskelübung
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Rückenübung
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Beinmuskelübung
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Schultermuskelübung
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Brustmuskelübung
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Rückenübung
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Beinmuskelübung
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HFT - Hochfrequenztraining | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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