Fitness steigern
sporty
Workout 1
18 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
61 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 7 WH |
3. Rückenstrecken im Liegen - Superman
68 Sekunden Satzpausen
| 1:00 min |
4. Crunch mit angehobenen Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
5. Ausfallschritt, ohne Gewichte
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
8. Beinbeugen - Beincurls, liegend
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
9. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
| Dauer | 30 Min. |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
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