Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Fitness steigern

Bauch

Trainingsplan starten

Workout 1

20 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bergsteiger

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

1:30 min

3. Bauchpresse am Seilzug

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

6. Crunch mit überkreuzten Beinen

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

7. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

8. Knieheben

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

9. Oberkörperbeugen Kurzhantel

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

10. Russian Twist - Russische Drehung

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

11. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1:30 min

12. Seitliches Beckenheben

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

13. Side-Crunch-Bank

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

7 Minuten Workout

Tabata Trainingsplan für Anfänger

30 Tage Plank Challenge Plan

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige