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1. Konzentrationscurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Kniebeugen

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Beinstrecken

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Latziehen zum Nacken

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Rudern - Maschine

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Bankdrücken - Trainingsgerät

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Seitheben mit Kurzhanteln

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Schädelzertrümmerer

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Trizepsdrücken mit Seilgriff

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

11. Langhantelcurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

12. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen