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Ausdauersteigerung
KHK Aufbau
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Cardio mit Oberkörper
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| Cardiotraining |
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Brustmuskelübung
leere Stange |
120 Sekunden Satzpausen
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Bizepsübung
5 kg |
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Beinmuskelübung
35 kg |
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Rückenübung
27 kg |
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Schultermuskelübung
14 kg |
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Brustmuskelübung
14kg |
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Bizepsübung
11 kg |
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Rückenübung
32 kg u7,m2,o6 |
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Schultermuskelübung
25 kg |
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| Cardiotraining |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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