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Ausdauersteigerung
Ganzkörper Nr1
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Beinmuskelübung
3x |
120 Sekunden Satzpausen
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Brustmuskelübung
3x |
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Rückenübung
3x |
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Schultermuskelübung
3x |
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Unterarmübung
3x |
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Bauchmuskelübung
3x |
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Rückenübung
3x |
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Rückenübung
3x |
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Brustmuskelübung
3x |
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Schultermuskelübung
3x |
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Trizepsübung
3x |
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Beinmuskelübung
3x |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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