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Ausdauersteigerung
Bundespolizei
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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30-60min Laufband Stufe 7-12
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Beinmuskelübung
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Beinmuskelübung
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Beinmuskelübung
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Beinmuskelübung
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Beinmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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Schultermuskelübung
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Schultermuskelübung
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
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