Abnehmen
yen4
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Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel | Kniebeugen mit Kurzhanteln | 0 | |
| Beinmuskel | Wadenheben im Stehen - Langhantel | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken | 0 | |
| Rücken | Kreuzheben | 0 | |
| Rücken | Langhantelrudern, vorgebeugt | 0 | |
| Schultermuskel | Nackendrücken Langhantel | 0 | |
| Schultermuskel | Frontheben - Langhantel | 0 | |
| Bizeps | Langhantelcurls | 0 | |
| Trizeps | French-Press Langhantel | 0 | |
| Rücken | Schulterheben mit Langhantel - Shrugs | 0 | |
| Bauchmuskel | Sit-Ups | 0 | |
| Bauchmuskel | Russian Twist - Russische Drehung | 0 |
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