Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Kniebeugen mit Kurzhanteln
Cardiotraining
2. Wadenheben im Stehen - Langhantel
3. Bankdrücken
4. Kreuzheben
5. Langhantelrudern, vorgebeugt
6. Nackendrücken Langhantel
7. Frontheben - Langhantel
8. Langhantelcurls
9. French-Press Langhantel
10. Schulterheben mit Langhantel - Shrugs
11. Sit-Ups
12. Russian Twist - Russische Drehung
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