Abnehmen
Workout
Fitnessstudio
49 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Bauchpresse am Seilzug
|
1 |
36 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
36 WH |
| Bauchmuskel |
Side-Crunch-Bank
|
1 |
36 WH |
| Beinmuskel |
Wadenheben - Maschine
|
1 |
36 WH |
| Beinmuskel |
Hackenschmidt Kniebeuge - Langhantel
|
1 |
36 WH |
| Bizeps |
Scott Curls - SZ-Stange
|
1 |
36 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
1 |
36 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
|
1 |
36 WH |
| Trizeps |
Kickbacks Kurzhantel
|
1 |
36 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
1 |
36 WH |
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
|
1 |
36 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen mit Kurzhanteln
|
1 |
36 WH |
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