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Abnehmen

Workout

Trainingsplan starten

trainingsplan Workout

22 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Crunch - Bauchpresse

36 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Adduktoren an der Maschine

36 WH mit 38 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Abduktion - Maschine, sitzend

36 WH mit 35 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Latziehen zur Brust

36 WH mit 38 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Joggen

Dauer: 13 Min.
Cardiotraining

6. Crosstrainer

Cardiotraining

7. Radfahren

Cardiotraining

8. Bankdrücken - Trainingsgerät

36 WH mit 20 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

9. Hyperextensions - Maschine

36 WH mit 38 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

10. Sit-Ups Schrägbank

36 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

11. Oberkörperdrehen

36 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12. Schräge Beinpresse

36 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Trainingsplan zur Definition

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauch-Beine-Po

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Workout – Abnehmen Trainingsplan für

Workout | © Istockphoto.com

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