Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Pushpress
Cardiotraining
2. Seitheben - Maschine
3. Frontheben am Kabelzug
4. Frontheben mit einer Kurzhantel
5. Frontheben mit Kurzhanteln
6. Seitheben mit Kurzhanteln
7. Crunch - Gerät
8. Beinheben am Boden liegend
9. Oberkörperdrehen
10. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
11. Radfahr-Crunches
12. Crunch mit angehobenen Beinen
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