Abnehmen
Ninas Trainingsplan
Krav Maga
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 90 Min. |
Kickboxen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
Rückenfitness
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
Geräte
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 25 kg |
3. Abduktion - Maschine, sitzend
120 Sekunden Satzpausen
| 17 WH mit 35 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 17 WH mit 35 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 45 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 11 kg |
11. Schulterdrücken - Maschine
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 15 kg |
Joggen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
Schwimmen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
Squash
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
Yoga
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
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