Abnehmen
Muskelaufbau
Fettabbau und gleichzeitig Muskelaufbau
4 Wochen, 3x pro Woche
Abnehmen
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
3. Crunch mit überkreuzten Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
4. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
6. Wadenheben im Stehen - Langhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
12. Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.