Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Bankdrücken
Cardiotraining
2. Bizepscurls - SZ-Stange
3. Kreuzheben - Sumo-Stil
4. Kniebeugen mit Kurzhanteln
5. Kickbacks Kurzhantel
6. Beinheben am Boden liegend
7. Seitheben mit Kurzhanteln
8. Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs
9. Kreuzheben
10. Wadenheben im Stehen - Langhantel
11. Handgelenk-Beugen Langhantel
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