Abnehmen
Mein plan
Ganzkörperplan
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups Schrägbank
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Dips
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
|
| Rücken |
Schulterheben mit Langhantel - Shrugs
|
1 |
|
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
1 |
|
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
1 |
|
| Trizeps |
Trizepsdrücken an der Maschine
|
1 |
|
| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
|
1 |
|
120 Sekunden SatzpausenTrainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.