Abnehmen
Ganzkörper-KardioKraft
Workout 1
12 Min
Empfohlene Trainingstage
25 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min mit 30 kg |
15 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min mit 30 kg |
3. Crunch mit angehobenen Beinen
20 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min |
20 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min mit 8 kg |
| 12 WH |
5. Trizepsdrücken an der Maschine
20 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min mit 20 kg |
20 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min mit 10 kg |
20 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min mit 30 kg |
20 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min mit 8 kg |
20 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min mit 3 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min mit 15 kg |
25 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min mit 30 kg |
15 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min mit 30 kg |
12. Crunch mit angehobenen Beinen
20 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min |
20 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min mit 8 kg |
14. Trizepsdrücken an der Maschine
20 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min mit 20 kg |
20 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min mit 30 kg |
20 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min mit 10 kg |
| 12 WH |
20 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min mit 8 kg |
20 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min mit 3 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min mit 15 kg |
25 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min mit 30 kg |
15 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min mit 30 kg |
21. Crunch mit angehobenen Beinen
20 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min |
20 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min mit 8 kg |
23. Trizepsdrücken an der Maschine
20 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min mit 20 kg |
20 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min mit 30 kg |
20 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min mit 8 kg |
| 12 WH |
20 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min mit 10 kg |
21 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min mit 3 kg |
19 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min mit 15 kg |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:50 min |
| 2. Satz | 0:50 min |
| 3. Satz | 0:50 min |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:40 min |
| 2. Satz | 0:40 min |
| 3. Satz | 0:40 min |
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