Abnehmen
Ganzkörper 2018
2018
17 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
| 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
5. Rückenstrecken im Liegen - Superman
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:00 min |
| 2. Satz | |
| 3. Satz |
| 15 WH |
6. Russian Twist - Russische Drehung
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1:30 min |
9. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
10. Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
12. Beckenlift - Beckenheben am Boden
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
13. Kreuzheben mit gestreckten Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
14. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
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