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Abnehmen
Fett weg und co!
Combinationen aus Bauch/ Bein/ Po, Ausdauer und Ganzkörperworkout.
| 3 Wochen, 6 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Kurzhanteln
Langhantel
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Cardiotraining |
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| Cardiotraining |
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Bauchmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Rückenübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Beinmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Beinmuskelübung
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Beinmuskelübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Man kann nun wählen zwischen Joggen, Radfahren und Tennisspielen jedoch muss mind 1 mal gejogged werden. Andere Sprtarten können für Tennis ersetzt werden.
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| Cardiotraining |
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| Cardiotraining |
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| Cardiotraining |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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