Abnehmen
Fett weg und co!
Combinationen aus Bauch/ Bein/ Po, Ausdauer und Ganzkörperworkout.
3 Wochen, 6x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen 
Kurzhanteln
Langhantel
Kraftraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| 15 WH |
| 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
4. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
6. Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
Kraftraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
3. Ausfallschritt mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
Ausdauertraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Man kann nun wählen zwischen Joggen, Radfahren und Tennisspielen jedoch muss mind 1 mal gejogged werden. Andere Sprtarten können für Tennis ersetzt werden.
| Dauer | 30 Min. |
| Dauer | 60 Min. |
| Dauer | 120 Min. |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.