Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Beinheben am Boden liegend
Cardiotraining
2. Seitliches Knieheben
3. Ausfallschritt mit Kurzhanteln
4. Langhantelcurls
5. Liegestützen
6. Klimmzüge
7. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
8. Dips an der Bank - Arnold-Dips
9. Hyperextensions
10. Kreuzheben
11. Seitliches Beckenheben
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