Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Bankdrücken
Cardiotraining
2. Wadenheben im Stehen - Langhantel
3. Ausfallschritt, Langhantel
4. Hammercurls mit Kurzhanteln
5. Kniebeugen mit Kurzhanteln
6. Trizepsdrücken Kurzhantel
7. Kreuzheben
8. Aufrechtes Rudern (Frontziehen) - Langhantel
9. Arnold Presse
10. Oberkörperbeugen Kurzhantel
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