Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Beinpresse
Cardiotraining
2. Beinbeugen - Beincurls, liegend
3. Rudern - Maschine
4. Bankdrücken
5. Schulterdrücken - Maschine
6. Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs
7. Trizepsdrücken am Kabelzug
8. Bizepscurls - SZ-Stange
9. Hyperextensions
10. Wadenheben im Stehen - Langhantel
11. Handgelenk-Beugen Langhantel
12. Knieheben
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