Reisauflauf mit Hähnchenstreifen
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 601 kcal / 2.516 kJ | 109 kcal / 457 kJ |
| Eiweiß | 37 g | 7 g |
| Kohlenhydrate | 59 g | 11 g |
| Fett | 23 g | 4 g |
Produkte
| 10 Gramm | Ahornsirup |
| 1 mittelgroßer | Apfel |
| 150 Gramm | Bio Magerquark |
| 50 Gramm | Getrocknete Aprikosen |
| 100 Gramm | Gouda -jung- |
| 400 Gramm | Hähnchenbrustfilet |
| 250 Gramm | Ideal Reis |
| 400 Gramm | ja Stückige Tomaten Fein gehackte Tomaten in Tomatensaft |
| 3 gehäufter Teelöffel auf 250 ml Wasser | Klare Gemüsebrühe |
| 1 Prise | Pfeffer, schwarz. |
| 200 Milliliter | Pfefferminztee |
| 2 Eßlöffel | Reines Sonnenblumenöl |
| 1 Eßlöffel | Reines Sonnenblumenöl |
| 7 Eßlöffel | Salz |
| 1 Portion | Sonnenblumenkerne |
| 1 Prise | Zimt |
| 1 Mittlere | Zwiebel, frisch |
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