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Nüsse/Samen - Naturprodukt
Sonnenblumenkerne - Kalorien und Nährwerte
| pro 100 g | 1 Portion (20 g) | |
|---|---|---|
| Brennwert: | 580,0 kcal / 2.428,0 kJ | 116,0 kcal / 485,6 kJ |
| Eiweiß: | 22,5 g | 4,5 g |
| Kohlenhydrate: | 12,3 g | 2,5 g |
| Fett: | 49,0 g | 9,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren: | 4,0 g | 0,8 g |
| Salz: | 0,00 g | 0,00 g |
| Broteinheiten: | 1,0 g | 0,2 g |
Die Coach-Bewertung für das Lebensmittel Sonnenblumenkerne je Ernährungsweise:
Vitamine
| Vitamin B1: | 0.9 mg | 0.18 mg |
| Vitamin B2: | 0.19 mg | 38 µg |
| Vitamin B6: | 1.5 mg | 0.3 mg |
| Vitamin E: | 30 mg | 6 mg |
Mineralien
| Eisen: | 3.8 mg | 0.76 mg |
| Jod: | 3 µg | 0.6 µg |
| Kalium: | 801 mg | 160.2 mg |
| Kalzium: | 74 mg | 14.8 mg |
| Kupfer: | 2 mg | 0.4 mg |
| Magnesium: | 305 mg | 61 mg |
| Zink: | 5 mg | 1 mg |
Brennwerte von Sonnenblumenkerne
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Sonnenblumenkerne im Kalorien-Vergleich zu anderen Nüsse/Samen-Nahrungsmitteln
Vergleiche die Nährwerte zum niedrigsten und höchsten Wert der Kategorie: Nüsse/Samen.
| Brennwert: |
580 kcal 0   2.585 kcal
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|---|---|
| Eiweiß: |
22.5 g 0 104 g
|
| Kohlenhydrate: |
12.3 g 0 100 g
|
| Fett: |
49 g 0 100 g
|
- Sonnenblumenkerne
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Details
| Erstellt von: | wikifit.de |
|---|---|
| Prüfung: | Ja |
Bewertung:
0.0
|
|
Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
Sättigung: Hält satt
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