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Nüsse/Samen - Naturprodukt

Sonnenblumenkerne - Kalorien und Nährwerte

  pro 100 g 1 Portion (20 g)
Brennwert: 580,0 kcal / 2.428,0 kJ 116,0 kcal / 485,6 kJ
Eiweiß: 22,5 g 4,5 g
Kohlenhydrate: 12,3 g 2,5 g
Fett: 49,0 g 9,8 g
davon gesättigte Fettsäuren: 4,0 g 0,8 g
Salz: 0,00 g 0,00 g
Broteinheiten: 1,0 g 0,2 g

Die Coach-Bewertung für das Lebensmittel Sonnenblumenkerne je Ernährungsweise:

Vitamine

Vitamin B1: 0,9 mg 0,18 mg
Vitamin B2: 0,19 mg 38 µg
Vitamin B6: 1,5 mg 0,3 mg
Vitamin E: 30 mg 6 mg

Mineralien

Eisen: 3,8 mg 0,76 mg
Jod: 3 µg 0,6 µg
Kalium: 801 mg 160,2 mg
Kalzium: 74 mg 14,8 mg
Kupfer: 2 mg 0,4 mg
Magnesium: 305 mg 61 mg
Zink: 5 mg 1 mg

Brennwerte von Sonnenblumenkerne

Eiweiß: 15.5 % der Kalorien
Kohlenhydrate: 8.5 % der Kalorien
Fett: 76.0 % der Kalorien

Sonnenblumenkerne im Kalorien-Vergleich zu anderen Nüsse/Samen-Nahrungsmitteln

Vergleiche die Nährwerte zum niedrigsten und höchsten Wert der Kategorie: Nüsse/Samen.

Brennwert: 580 kcal
0 2.585 kcal
Eiweiß: 22.5 g
0 104 g
Kohlenhydrate: 12.3 g
0 100 g
Fett: 49 g
0 100 g
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Sonnenblumenkerne

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