couscous Salat
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 266 kcal / 1.114 kJ | 136 kcal / 571 kJ |
| Eiweiß | 9 g | 5 g |
| Kohlenhydrate | 23 g | 12 g |
| Fett | 14 g | 7 g |
Produkte
| 1 Avocado | Avocado, frisch |
| 5 Gramm | Bad Reichenhaller Marken - JodSalz |
| 125 Gramm | Bio Couscous, roh |
| 100 Gramm | Cocktail Tomaten, frisch |
| 2 Stücke | Frühlingszwiebeln |
| 1 Gurke | Gurke frisch |
| 1 Dose (Abtropfgewicht) | Kichererbsen aus der Dose |
| 1 Teelöffel | Kreuzkümmel. |
| 263 Milliliter | Leitungswasser |
| 35 Milliliter | Olivenöl |
| 100 Gramm | Paprika gelb und rot |
| 40 Gramm | Paprikamark |
| 1 Packung | Patros Feta Natur |
| 40 Gramm | Tomatenmark 3-fach konzentriert |
| 125 Gramm | Vollkorncouscous |
| 4 Esslöffel | Zitronensaft |
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