Gemüse - Naturprodukt
Gurke frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
15kcal
63 kJ · 1 Gurke: 45 kcal
Brennwertverteilung von Gurke frisch
Nährwerte von Gurke frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Gurke (300 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 15,0 kcal63,0 kJ | 45,0 kcal189,0 kJ |
| Eiweiß | 0,7 g | 2,1 g |
| Kohlenhydrate | 3,6 g | 10,8 g |
| davon Zucker | 1,5 g | 4,5 g |
| Fett | 0,2 g | 0,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,2 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,0 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,3 g |
| Salz | 0,01 g | 0,03 g |
| Wassergehalt | 96,0 % | 96,0 % |
| Ballaststoffe | 0,5 g | 1,5 g |
Vitamine
| Vitamin A | 12 µg | 36 µg |
| Vitamin B1 | 30 µg | 90 µg |
| Vitamin B2 | 30 µg | 90 µg |
| Vitamin B3 | 0.2 mg | 0.6 mg |
| Vitamin B5 | 0.32 mg | 0.96 mg |
| Vitamin B6 | 40 µg | 0.12 mg |
| Vitamin B9 | 13 µg | 39 µg |
| Vitamin C | 2.8 mg | 8.4 mg |
| Vitamin E | 30 µg | 90 µg |
| Vitamin H | 0.8 µg | 2.4 µg |
| Vitamin K | 32 µg | 96 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.28 mg | 0.84 mg |
| Kalium | 147 mg | 441 mg |
| Kalzium | 16 mg | 48 mg |
| Kupfer | 40 µg | 0.12 mg |
| Magnesium | 13 mg | 39 mg |
| Mangan | 80 µg | 0.24 mg |
| Natrium | 2 mg | 6 mg |
| Phosphor | 24 mg | 72 mg |
| Zink | 0.2 mg | 0.6 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Gurke frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Gurke Gurke frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 45 kcal aus 1 Gurke Gurke frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 12 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 5 Minuten |
| Krafttraining | 48 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Gurke frisch
Wie viele Kalorien hat Gurke frisch?
100 g Gurke frisch enthalten 15 kcal (63 kJ). Eine Portion (1 Gurke, 300 g) kommt auf 45 kcal.
Welche Nährwerte hat Gurke frisch?
Je 100 g: 0,7 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 0,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Gurke frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Gurke frisch rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Gurke Gurke frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 45 kcal etwa 12 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 48 Minuten Krafttraining.
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