asiatischer Gemüse Puten Wrap
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 486 kcal / 2.036 kJ | 175 kcal / 732 kJ |
| Eiweiß | 32 g | 12 g |
| Kohlenhydrate | 65 g | 23 g |
| Fett | 10 g | 4 g |
Zubereitung
- 5-Elemente Seite 46
| 1 Ein Spritzer | Curry Gewürz Ketchup light, delikat |
| 1 1Eßlöffel | Extra Vergine Olivenöl |
| 2 Stücke | Frühlingszwiebeln |
| 1 Portion | grüner Salat mit Essig und Öl |
| 2 Mittelgroße | Karotten |
| 1 100ml Brühe | Klare Gemüsebrühe, Pulver |
| 3 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 2 Tellerchen, geschnitten | Kohlrabi, frisch |
| 5 Gramm | Koriander frisch |
| 200 Gramm | Pellkartoffeln |
| 5 Gramm | Peperoni, Pfefferschote |
| 200 Gramm | Putenfleisch - Putenbrustfilet |
| 12 Gramm | Sojasauce |
| 120 Gramm | Weizentortillas |
| 1 Würfel | Würfel Zucker, süß |
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