Gemüse - Naturprodukt
Knoblauch, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
141kcal
590 kJ · 1 Zehe: 4 kcal
Brennwertverteilung von Knoblauch, frisch
Nährwerte von Knoblauch, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Zehe (3 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 141,0 kcal590,0 kJ | 4,2 kcal17,7 kJ |
| Eiweiß | 6,1 g | 0,2 g |
| Kohlenhydrate | 28,4 g | 0,9 g |
| davon Zucker | 22,5 g | 0,7 g |
| Fett | 0,1 g | 0,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,0 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,0 g |
| Salz | 0,02 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 0,1 g |
| Broteinheiten | 2,4 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin A | 45 µg | 1.35 µg |
| Vitamin B1 | 0.2 mg | 6 µg |
| Vitamin B2 | 80 µg | 2.4 µg |
| Vitamin B3 | 0.6 mg | 18 µg |
| Vitamin B5 | 0.15 mg | 4.5 µg |
| Vitamin B6 | 0.38 mg | 11.4 µg |
| Vitamin B9 | 81 µg | 2.43 µg |
| Vitamin C | 14 mg | 0.42 mg |
| Vitamin E | 10 µg | 0.3 µg |
| Vitamin H | 3 µg | 0.09 µg |
| Vitamin K | 0.08 µg | 0 µg |
Mineralien
| Chlorid | 30 mg | 0.9 mg |
| Eisen | 1.4 mg | 42 µg |
| Kalium | 530 mg | 15.9 mg |
| Kalzium | 38 mg | 1.14 mg |
| Kupfer | 100 µg | 3 µg |
| Magnesium | 35 mg | 1.05 mg |
| Mangan | 0.5 mg | 15 µg |
| Natrium | 7.87 mg | 0.24 mg |
| Phosphor | 134 mg | 4.02 mg |
| Schwefel | 50 mg | 1.5 mg |
| Zink | 0.6 mg | 18 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Knoblauch, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Zehe Knoblauch, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 4 kcal aus 1 Zehe Knoblauch, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 1 Minuten |
| Joggen | 0 Minuten |
| Radfahren | 0 Minuten |
| Krafttraining | 5 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Knoblauch, frisch
Wie viele Kalorien hat Knoblauch, frisch?
100 g Knoblauch, frisch enthalten 141 kcal (590 kJ). Eine Portion (1 Zehe, 3 g) kommt auf 4 kcal.
Welche Nährwerte hat Knoblauch, frisch?
Je 100 g: 6,1 g Eiweiß, 28,4 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett. Dazu kommen 1,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 22,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Knoblauch, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Knoblauch, frisch rund 7 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Zehe Knoblauch, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 4 kcal etwa 1 Minuten Spazieren, 0 Minuten Joggen, 0 Minuten Radfahren oder 5 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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