Gemüse - Naturprodukt
Kohlrabi, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
25kcal
105 kJ · 1 Tellerchen, geschnitten: 23 kcal
Brennwertverteilung von Kohlrabi, frisch
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kohlrabi, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Kohlrabi, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Tellerchen, geschnitten (90 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 25,0 kcal / 105,0 kJ | 22,5 kcal / 94,5 kJ |
| Eiweiß | 2,0 g | 1,8 g |
| Kohlenhydrate | 3,8 g | 3,4 g |
| davon Zucker | 3,6 g | 3,2 g |
| Fett | 0,1 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g | 1,3 g |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,3 g |
Vitamine
| Vitamin A | 30 µg | 27 µg |
| Vitamin B1 | 50 µg | 45 µg |
| Vitamin B2 | 50 µg | 45 µg |
| Vitamin B6 | 70 µg | 63 µg |
| Vitamin C | 64 mg | 57.6 mg |
| Vitamin E | 0.4 mg | 0.36 mg |
Mineralien
| Chlorid | 37 mg | 33.3 mg |
| Eisen | 0.5 mg | 0.45 mg |
| Kalium | 322 mg | 289.8 mg |
| Kalzium | 59 mg | 53.1 mg |
| Magnesium | 43 mg | 38.7 mg |
| Mangan | 100 µg | 90 µg |
| Natrium | 20 mg | 18 mg |
| Phosphor | 50 mg | 45 mg |
| Schwefel | 50 mg | 45 mg |
| Zink | 0.3 mg | 0.27 mg |
1 Tellerchen, geschnitten Kohlrabi, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 23 kcal aus 1 Tellerchen, geschnitten Kohlrabi, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 6 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 24 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kohlrabi, frisch
Wie viele Kalorien hat Kohlrabi, frisch?
100 g Kohlrabi, frisch enthalten 25 kcal (105 kJ). Eine Portion (1 Tellerchen, geschnitten, 90 g) kommt auf 23 kcal.
Welche Nährwerte hat Kohlrabi, frisch?
Je 100 g: 2,0 g Eiweiß, 3,8 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett. Dazu kommen 1,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,6 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kohlrabi, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kohlrabi, frisch rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Tellerchen, geschnitten Kohlrabi, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 23 kcal etwa 6 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 24 Minuten Krafttraining.
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