Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Synergie
Rücken
Kreuzheben, Klimmzüge zur Brust, Langhantelrudern vorgebeugt Planke, Seitplanke
Ya man
Schnell so
2-er Split Frauen
GK-Trainingsplan
- Aufwärmen - 3x Klimmzüge - 4x Bankdrücken - 2x Kreuzheben - 2x Langhantelrudern - 1x...
gib alles
Kraft
Spinning
Spinning Indoor 2xwöchentlich
unter 40 % Körperfett kommen
guggsma
Fettburn 4kg
Schwimmen
Po
Beginn
1
Plan 1
Laufband
Muskelaufbau+Fettabbau
Cardio, Fettverbrennung und Muskelaufbau
Plan für Zuhause
12x Dips+10 DR 12xLiegestütz DR 10x Dips+10 DR 10xLiegestütz DR 8x Dips+10 DR 10xLiegestütz DR...
Mein Workout
3er-Split
Brust/Schulter Rücken/Trizeps Beine/Bizeps
Monat1
Trainingsplan 1. (Muskelaufbau)
Super
Test
Supersatz II
Oberkörper
bla bla
Wolverine