Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Gemischt (Ohne EQ + Hantel u Rad)
Bauch
Bauch
Bizeps
Ausdauer
krafttraining
Kettlebell 1BD 2KH 3Bizeps 4Seitheben 5Handkraft
k
krafttraining 2
Kettlebell 1 BD 2 KB 3 Rudern 4 Military Press 5 Handkraft
Joggen
3x mal die Woche 45 minuten Joggen Ziel: Fettverbennen und Ausdauer steigen
BBP
Bizeps
Muskel
1
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Aller Anfang ist schwer...
Training
2er split
Masse ist Macht!
KH Rhea!
luis goes real
3x8 hypertrophie
Mein aktueller Trainingsplan Wäre cool wenn ihr ein paar Meinungen hinterlassen würdet :-)
Arme
Hanteln 5x 15 Wiederholungen Liegestütze 5x 30 Liegestütze
blub
Bauch
Situps 5x 40 Wiederholungen
Laufen gehen
kleine Runde
Diät
luis goes real
kraft training von alex
-
a
Lichtmaler1
3er-split plus 30 min Laufen 60 min Schwimmen ca. 2800 kcal / Woche