Ausdauersteigerung
Arme
Hanteln
5x 15 Wiederholungen
Liegestütze
5x 30 Liegestütze
1 Wochen, 6x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Hanteln
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
5x 15 wiederholungen mit je 7,5kg
Liegestütze
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
5 x 30 wiederholungen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.