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Ausdauersteigerung
Arme
Hanteln
5x 15 Wiederholungen
Liegestütze
5x 30 Liegestütze
| 1 Wochen, 6 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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5x 15 wiederholungen mit je 7,5kg
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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5 x 30 wiederholungen
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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