Ausdauersteigerung
Bauch
Situps
5x 40 Wiederholungen
1 Wochen, 3x pro Woche
Ausdauersteigerung
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Situps mit 10 kg gewichten auf brust. Beine durchgestreckt hoch und runter
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