Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
xbd
MCMar
1
Drei
Muskelausdauer
Mic
Anfang
Von 0 auf 180
Für alle Couchpantoffel hier ein intensiver Plan, mit dessen Hilfe man, bei konsequenter...
Versuch1
Plan1
Fettabbau / Muskelaufbau
Zielsetzung ist durch Mskelaufbau in Verbindng mit Cardio die Fettmasse zu reduzieren
Montag
Kraftaufbau / Ausdauer
Mein GK-Plan
Kreuzheben, Kniebeugen, LH Rudern, Bankdrücken, Schulterdrücken, Bizeps-Curls, Trizepsdrücken, Plank
Mehr Power
Joggen
Joggen 2-3x pro Woche
Joggen / Aerobic
Stepper
Mein Trainingsplan
Hantel + Körper
Storch 582
Joggen, Übungen mit Körpergewicht, Fitnessstudio.
eigener Trainingsplan
TP 2
Neustart
Leichtes Training zum wiedereinstieg!
Tanzen
Gutes für Anfänger
Alex..
Test
T
Basic