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Muskelaufbau
Neustart
Leichtes Training zum wiedereinstieg!
| 6 Wochen, 1 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
Trainings-Maschinen
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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- 20 min laufen - Kniebeugen - Beinstrecker - Beincurls - Waden
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Beinmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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