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Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout. Diese Trainingsplanung muss dabei an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden angepasst sein.
Finde hier auf wikifit.de professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbarem Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen, mit welchem du motiviert bleibst und an Community-Wettbewerben teilnehmen kannst.
Muskelaufbau
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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| Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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| Durchgeführt: | 0 |
Kraftaufbau
Maximalkraftplan (Mikroperiodisierung)
| Kategorie: | Kraftaufbau | Schwierigkeit: | Profi |
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| Durchgeführt: | 0 |
Kraftaufbau
Krafttraining
| Kategorie: | Kraftaufbau | Schwierigkeit: | Anfänger |
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| Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
60 % des 1RM . 10 Wiederholungen in 10 Sätzen
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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| Durchgeführt: | 0 |
Abnehmen
Restliche Fettpölsterchen an Hüfte, Po, Oberschenkeln und Bauch bekämpfen. Kraft-Cardio-Mix.
| Kategorie: | Abnehmen | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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| Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
Basisübungen, 3 Monate, Montag und Donnerstag, je 45 Minuten Kraft und Ausdauer
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Anfänger |
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| Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
Ganzkörpertraining für Zuhause
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Anfänger |
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| Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
Plan 01.
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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| Durchgeführt: | 0 |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
