Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Anfänger
Anfänger
Bauch-Beine-Po
k
n
Mein Abnehmkurs
BB
oberkörper
Split-Training
Rücken, Schulter
Krafttraining
Maximalkraftplan (Mikroperiodisierung)
Bauch Home
Kraftaufbau
Krafttraining
schwimmen
Volumentraining 10x10
60 % des 1RM . 10 Wiederholungen in 10 Sätzen
Plan A
Muskelaufbauen
Fettreduktion
Restliche Fettpölsterchen an Hüfte, Po, Oberschenkeln und Bauch bekämpfen. Kraft-Cardio-Mix.
HIT-Fitness
Basisübungen, 3 Monate, Montag und Donnerstag, je 45 Minuten Kraft und Ausdauer
Ganzkörpertraining für Zuhause
Fett
Mukkis
2 wochen
Muskelaufbau
Masseaufbau
Flo`s workout
Plan 01.
Mein Plan
David
test