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Muskelaufbau

HIT-Fitness

Basisübungen, 3 Monate, Montag und Donnerstag, je 45 Minuten Kraft und Ausdauer

12 Wochen, 2 mal pro Woche Muskelaufbau
Anfänger Männer, Frauen
Klimmzug-Stange
Kurzhanteln
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trainingsplan HIT-Fitness

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Liegestützen

10 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Kniebeugen mit Kurzhanteln

10 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Klimmzüge

10 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

Heimtraining für Fortgeschrittene

Anfänger Trainingsplan

Heimtraining ohne Geräte

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HIT-Fitness – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

HIT-Fitness | © Istockphoto.com

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