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Muskelaufbau

HIT-Fitness

Basisübungen, 3 Monate, Montag und Donnerstag, je 45 Minuten Kraft und Ausdauer

12 Wochen, 2x pro Woche

Muskelaufbau

Anfänger

Männer, Frauen

Klimmzug-Stange Kurzhanteln

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Ganzkörpertraining

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

1. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

2. Kniebeugen mit Kurzhanteln

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

3. Klimmzüge

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

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