Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
2er_alle_2Wochen
3er Split
bzun
3er Split Masse
Übungen mit 6-10 Wdh. max
Zweier Split OK-UK
Trainingsplan zum Abnehmen, 3x pro Woche. Getrennt nach Ober- und Unterkörper
Stärkung
- sauber ausführen! - alles geben! - fix your form!
Lerstin
Gain
Muskelaufbau 4-Split
MUskelaufbautraining im 4er Split
Push-Press-Legs
Bauch Workout
Cardio
Crosser, Radfahren, Laufen, Hittraining
ydca
Schulter/Rücken
Militarypress auf 50kg (5 wh) Klimmzüge 15
1
Plan 1.Woche
ohne Geräte, teilw. Kurzhanteln die Satzpausen ggf. wesentlich kürzer halten, aber 10 sec auf...
2er-Split
3er Split
Tag A: Brust, Bizeps & Bauch Tag B: Rücken & Trizeps Tag C: Beine, Schultern & Bauch In den...
Wow
Grundübungen
4er-Split
Dienst
Erster Versuch
Muskeldefinition
BaS Russian Bear
Grundübungen 3x/Woche
5x5
Beim 5×5 Training wird an drei Trainingstagen pro Woche trainiert. Um Ruhetage zwischen den...
Masse
Trainingsplan Fitnesscenter
12 Kraftgeräte
teil I
2017-Trainingsstart