Ausdauersteigerung
Cardio
Crosser, Radfahren, Laufen, Hittraining
10 Wochen, 3-4x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Frauen Kein Equipment benötigt
1. Woche
Di
Ruhetag
Do
Ruhetag
Sa
Ruhetag
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