Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
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Lets go to Bangkok Kraft
Muskelaufbau TP 1
Start 23.06.2011
5er Split
Durch die Aufteilung des Trainings aller Muskelgruppen auf 5 Tagen kann jeder einzelnen...
a
KFOR
Kraft
Masseaufbau
Marci-5er
triathlon
Mucki
Test
Fettabbau + (Bauch-)Muskeltraining
Winter 2011
Erste Übung je 2 Aufwärmsätze zu je 20 und 15 WH ! Trainingstage 4 / Woche eine TE verschiebt...
Ausdauertraining
Mein Trainingsplan
Ausdauertraining mit Begleitübungen zum langsamen Muskelaufbau
Mein Trainingsplan / 3er Split-Training
Parallel zu Ausdauer-Training. Nach 3 Monaten wird wieder rotiert.
Mix
Bauch Brust Arm
Bauchmuskeln Brustmuskeln Armmuskeln
Muskelaufbau TP2
Power 5x5
Bankdrücken Kreuzheben Schulterdrücken Latziehen Kniebeugen Je 5 Sätze a 5Wdh Montags mit 100%...
Muskelaufbau
eins
Vorbereitung B1
2er - Split
Hab zwei Trainingspläne von hier so zusammengefasst, damit ich auch noch Fußballtraining machen...
Auf gehts
Test
Crosstrainer
Fettabbau