Trainingspläne und Fitnesspläne für Profis
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Volumen
Die Cardioeinheit wird gemäß Puls trainiert, max. 75% des Maximalpulses.
Masseaufbau - 3er Split Fokus: Brust / Arme / Rücken
3er Split
Trainingsplan für die nächsten 3 Wochen mit freien Gewichten. Es ist mein persönlicher...
Plan 1
Winter 2011
Erste Übung je 2 Aufwärmsätze zu je 20 und 15 WH ! Trainingstage 4 / Woche eine TE verschiebt...
#1
Plan für Zuhause
12x Dips+10 DR 12xLiegestütz DR 10x Dips+10 DR 10xLiegestütz DR 8x Dips+10 DR 10xLiegestütz DR...
Deus Ex Training Teil 1 Beine
Alternierend jede Muskelgruppe 2x die Woche
Deus Ex Training Teil 2 Brust
Wochen 3-4
Deus Ex Training Teil 4 Schultern
Wochen 7-8
Deus Ex Training Teil 5 Arme
Wochen 9-10
Muskelaufbau
Pain
! Rockstar 2
123
5er Split
Durchdrehen
Abnehmen
mamut
1.
7 sätze
Testplan
Der heftige Che Body I
Tier junge Tier
zyzz
ein Body wie zyzz bzw. Aziz Sergeyevich Shavershian bekommen ! so schnell es geht !
Hardcore
Montag: Brust
5er Split
Spielphase
Sommer
Maximalkraft
5er Split Eignungstest Vorbereitung