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Muskelaufbau

7 sätze

trainingsplan 7 sätze

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

1. Joggen

Dauer: 35 Min.
Entfernung: 7 km
Cardiotraining

2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

1. Satz: 12 WH mit 18 kg
2. Satz: 10 WH mit 20 kg
3. Satz: 8 WH
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

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7 sätze – Muskelaufbau Trainingsplan für Profi

7 sätze | © Istockphoto.com

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