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Muskelaufbau
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Ziel ist das Körperliche MAXIMUM!
| 1 Wochen, 31 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Profi | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
10 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Sätze der Liegestütze und der Trizeps Liegestütze im Wechsel ausführen
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Cardiotraining 3x Punch Rechts/Links + Deckung 5x Liegestütze 3x Uppercut Techts/Links+Kniebeuge 2x Doppelklick Rechts Punch Rechts/Links Doppelklick Links Punch Rechts/Links alles 3x |
8 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Brustmuskelübung
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Rückenübung
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Trizepsübung
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Bauchmuskelübung
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21 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Cardiotraining Aufwärmen 5 km/h |
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Cardiotraining Training im Wechsel 2/3 (15 km/h) 1/3 (10 km/h) |
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Cardiotraining Abwärmen 5 km/h |
20 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Cardiotraining Dehnen und High-Kicks üben |
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Cardiotraining Kickbox-Tutorial |
15 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Cardiotraining Aufwärmen |
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Cardiotraining Aufwärmen |
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Cardiotraining Abwärmen |
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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60 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Cardiotraining Baden, den Körper regenerieren lassen |
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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