Muskelaufbau
Training
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2 Min
Trainingstage
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Sa
So
dsfa
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Bankdrücken | 0 | |
| Trizeps | Trizepsdrücken Kurzhantel | 0 | |
| Beinmuskel | Kniebeugen | 0 | |
| Rücken | Klimmzüge | 0 | |
| Rücken | Hyperextensions | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch mit angehobenen Beinen | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch - Gerät | 0 | |
| Bizeps | Hammercurls mit Kurzhanteln | 0 | |
| Schultermuskel | Seitheben mit Kurzhanteln | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch mit angehobenen Beinen | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch - Gerät | 0 |
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