Muskelaufbau
2 Min
Empfohlene Trainingstage
dsfa
2. Bankdrücken
Cardiotraining
2. Trizepsdrücken Kurzhantel
3. Kniebeugen
4. Klimmzüge
5. Hyperextensions
6. Crunch mit angehobenen Beinen
7. Crunch - Gerät
8. Hammercurls mit Kurzhanteln
10. Seitheben mit Kurzhanteln
13. Crunch mit angehobenen Beinen
14. Crunch - Gerät
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