Muskelaufbau
Empfohlene Trainingstage
1. Frontheben am Kabelzug
Cardiotraining
2. Seitheben am Kabelzug
3. Latziehen - enger Griff
4.
5. Latziehen zur Brust
6. Rudern am Seilzug, enger Griff
7. Überzüge am Seilzug
8. Kickbacks am Kabelzug
9. Trizepsdrücken am Kabelzug
10. Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug
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