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Empfohlene Trainingstage

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So

1. Sit-Ups

Cardiotraining

2. Hammercurls mit Kurzhanteln

Cardiotraining

3. Russian Twist - Russische Drehung

Cardiotraining

4. Fliegende mit Kurzhanteln

Cardiotraining

5. Liegestützen

Cardiotraining

6. Latziehen zum Nacken

Cardiotraining

7. Sit-Ups

Cardiotraining

8. Kickbacks Kurzhantel

Cardiotraining

9. Bankdrücken

Cardiotraining

Bauchmuskel-Workout

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Hüftheben am Boden

Cardiotraining

2. Crunch - Bauchpresse

Cardiotraining

3. Russian Twist - Russische Drehung

Cardiotraining

4. Sit-Ups

Cardiotraining

5. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

Cardiotraining

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