Muskelaufbau
nr1
Workout 1
31 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 4 WH |
| 2. Satz | 4 WH |
3. Oberkörperbeugen Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 3 WH |
4. Russian Twist - Russische Drehung
60 Sekunden Satzpausen
| 3 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 4 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 4 WH |
7. Beinbeugen - Beincurls, liegend
60 Sekunden Satzpausen
| 4 WH |
8. Latziehen zur Brust Untergriff
60 Sekunden Satzpausen
| 4 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 3 WH |
10. Frontheben mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 3 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1:30 min |
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