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Muskelaufbau

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Workout 2

12 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. Scott Curls - SZ-Stange

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. Trizepsdrücken Kurzhantel

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

6. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

7. Bizepscurls - SZ-Stange

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

8. Scott Curls - SZ-Stange

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

9. Bankdrücken Kurzhantel, flach

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

10. Frontheben - Langhantel

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

11. Latziehen zum Nacken

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

12. Rudern am Seilzug, enger Griff

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH
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