Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Muskelaufbau » Mein Traningsplan

Muskelaufbau

Mein Traningsplan

Echt hammer

19 Wochen, 3 mal pro Woche Muskelaufbau
Anfänger Männer
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
SZ-Stange
Trainings-Maschinen
Trainingsplan starten

trainingsplan Mein Traningsplan

22 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Crunch - Gerät

00:00:15
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Beinpresse

00:00:15
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Bizepscurls - SZ-Stange

00:00:12
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Hammercurls mit Kurzhanteln

00:00:12
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Bankdrücken

00:00:12
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank

00:00:12
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug

00:00:12
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Hyperextensions

00:00:12
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

00:00:12
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Latziehen zur Brust

00:00:12
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

Anfänger Trainingsplan

HIT-Superslow

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Mein Traningsplan – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Mein Traningsplan | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Trizeps Liegestützen

Im Vergleich zu herkömmlichen Liegestützen wird der Fokus von der... Mehr

FITNESS CHALLENGES

Mache 10.000 Liegestützen

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE